Zumba
Hoy os voy a
explicar lo que es Zumba y convenceros para que lo practiquéis. Yo lo practico
en mi gimnasio dos veces a la semana y me gusta mucho, porque a la vez que me
lo paso bien con mis amigas, a las que también les gusta mucho, hago ejercicio.
¿En qué consiste?
Zumba es una
disciplina fitnes que tiene como función mantener el cuerpo
saludable, al igual que fortalecerlo y hacerlo más flexible. Esto es posible
mediante pasos de baile combinados con ejercicios aeróbicos. Para ello se
utilizan ritmos latinoamericanos (salsa, merengue, cumbia, reggaetón, samba,
bachata...).
Es una
actividad de gran intensidad y en cada sesión se pueden llegar a quemar desde
50 a 300 calorías, ya que las clases suelen durar entre 45 minutos y 1 hora. Puede
practicarse con cualquier edad, ya que existen diferentes modalidades.
Origen:
Su nombre viene
del verbo "zumbar”, ya que hace alusión a las vibraciones que se
experimentan en todo el cuerpo al realizar esta disciplina. También se piensa
que la palabra puede derivar de “rumba”, que es como los colombianos llaman
coloquialmente a las fiestas. Fue creado a mediados de los años 90 por Alberto "Beto" Pérez (colombiano). Éste era profesor
en un gimnasio. Surgió un día en el que se le olvidó la música para las clases
y decidió ir a coger los CDs (de música latina) que tenía en el coche. La casa
de ese día tuvo mucho éxito y la disciplina se fue trasladando a diferentes
países.
Actualmente
ser monitor de Zumba se ha convertido en una salida profesional para muchos
jóvenes latinoamericanos que viven en Estados Unidos, ya que se incluye en un
plan para combatir la obesidad infantil.
Beneficios:
Tiene muchos
beneficios:
- Quema
de calorías, pero al igual que todos los ejercicios físicos para conseguir
resultados visibles, hay que practicarlo como mínimo tres veces por
semana.
- Tonifica
la musculatura (sobre todo las piernas y glúteos, aunque también el
abdomen y los brazos, en algunos casos)
- Libera
tensiones
- Sociabilizar
- Aumenta
la tolerancia a la acumulación de ácido láctico
- Mejora
la condición física
- Mejora
la capacidad de coordinación de movimientos
- Reduce
el estrés
- Mejora la autoestima
Modalidades:
- Zumba: es
la primera versión, la más sencilla.
- Zumba Toning: su
función es quemar calorías, perder peso y tonificar la musculatura. Para
practicarlo se usas pesas, con las que se tonifican los brazos.
- Zumbatomic: pensada
para niños de 4 a 12 años.
- Aqua Zumba: creada para gente mayor de 14 años, ya
que los ejercicios se realizan dentro del agua, donde el esfuerzo físico y
la quema de calorías es mayor.
- Zumba Gold: ideado para personas mayores, ya que está adaptado a sus movilidades y resistencia física.
Os recomiendo
que practiquéis Zumba. No tenéis excusa:
·
¿No quieres pagar un gimnasio? Pues
entonces solo tienes que entrar en Internet y ver clases guiadas y practicar en
casa por tu cuenta.
·
¿Ya vas a un gimnasio y no quieres pagar más para ir a clases de Zumba? Lo que debes hacer es ir a tu centro y preguntar porque lo más probable es
que esté incluido en tu matrícula, ya que no se consideran clases particulares
debido a que mucha gente lo practica.
Aquí os dejo
dos links: la primera es un canal de Youtube en el que podrás ver lo divertida
que es la disciplina y el segundo, la página oficial en la que podrás encontrar
información útil:
